10 km joggen gute zeit

Heute war ich nach einigen Monaten mal wieder Joggen und bin 13 km in 53 min. 30 bis 60 min. Meistens laufe ich einmal 10 km einemal eine Strecke zwischen 10 und 20 km und einmal in der Woche ein vom Verein organisiertes Trining bei dem wir zwar lange (zZ bis 2:45 std) unterwegs sind aber in dieser Zeit nicht weiter al 23 km laufen. 10 km/ h hat und wenn man 3 min für 1 km/ h bräuchte 20 km/ h schnell gelaufen wäre. So knacken Sie über 10 Kilometer die begehrte Zielzeit von einer Stunde! Der Schuh muss deinen Fuß fest umschließen und guten Halt bieten, sonst kann es schmerzhaft enden! Für eine Leistungsprognose hilft Ihnen der Rechner. Schaffst du es noch nicht 30 Minuten am Stück zulaufen, so schaue mal unbedingt bei meinen Trainingsplan für Laufanfängervorbei. Ich habe vor an einem Wettkampf über 10 km laufen teilzunehmen und würde gerne vorher wissen, was denn eine gute Zeit wäre. Der 10 km Volkslauf. W20 Ziel. Aber auch mit den anderen Trainingsplänen für Zielzeiten zwischen 35 und 55 Minuten erzielen Sie starke Leistungen und sicher auch die ein oder andere 10-Kilometer-Bestzeit. Bitte beachten Sie, dass es nicht viele “1-Kilometer-Rennen” gibt. Das Ziel: unter 55 Minuten bleiben. Joggen Geschwindigkeit – Überblick. Für alle, die abnehmen und/oder fitter werden wollen. 10 km Lauf - Was wäre ein gute Zeit? Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen Sie Ihre Wunsch-Zeit. Dann wirst du unter die ersten 3 kommen, Kann ich als untrainierte, gesunde Person ohne große Vorbereitung 10 km laufen? die cracks laufen schon 10 km in 30 min.aber um einen guten durchschnitt zu machen braeuchtset du wahrscheinlich nicht mehr viel training. Ich frage absichtlich im Einsteigerforum, da ich auch selber erst 2 Monate laufe, und mich wohl noch nicht an den Zeiten der "alten Hasen" richten kann. Wir klären dich hier über das optimale Lauftempo auf und geben dir Tipps, wie du deine Geschwindigkeit steigern kannst. Ihre Vorbereitung verlief gut: Sie absolvierte zwei Halbmarathonläufe zwischen 1:40 und 1:45 Stunden sowie 45:00 Minuten über 10 Kilometer. Ein Trainingsplan für Leistungssportler: Mit diesem ambitioniertem Plan kommen Sie zum Spitzenergebnis über 10 Kilometer und laufen eine 32er Zeit. Jetzt... Jetzt durchstarten mit individuellem Training. Während Einsteiger und Genussläufer vielleicht ein Tempo von 7 bis 8 km/h über längere Zeit halten, schaffen ambitionierte Läufer 12, 13 oder mehr km/h ohne in Atemnot zu kommen. Hallo mich würde mal interessieren, wie viel Zeit Ihr für die 10km benötigt. Lass uns deine Zeit entsprechend umwandeln: 4:00 / km = 3:12 für die 800m. Den Rest der Woche pausieren Sie, um anschließend in den folgenden Wochen das Lauftraining wieder zu intensivieren und (je nach Renntermin) in den nächst-anspruchsvolleren Trainingsplan einzusteigen. Um als Anfänger erst einmal einen Einstieg ins Joggen zu bekommen, ist es wichtig, dass du dir nicht zu viel auf einmal vornimmst. kommt darau an, ob Mann oder Frau und wie lange man schon läuft. Du lernst alle Elemente eines ausgewogenen Lauftrainings kennen. Das Ganze hat sich quasi als … Für Läufe länger als 60 Minuten oder bis zu 10 Kilometern brauchen Sie mehr Energie, damit der Tank nicht leer ist, bevor sie am Ziel sind. Um als Anfänger erst einmal einen Einstieg ins Joggen zu bekommen, ist es wichtig, dass du dir nicht zu viel auf einmal vornimmst. Handball: Was genau ist der President's Cup bei der WM? Ein Snack oder eine letzte Mahlzeit vor dem Lauf sollte ca. 3 Ausgaben RUNNER’S WORLD testen und Prämie sichern. Knacken Sie mit diesem Plan 2 Stunden über 21,1 Kilometer. Laufe nicht zu schnell, sonst bist du nach wenigen Metern aus der Puste.Der Trick ist zuerst über eine konstante Zeit, ohne Pause zu laufen. Für Anfänger gilt jedoch. Ganz wichtig: Bequeme und gut sitzende Trainingsschuhe! Es wird ein Kampf. Jetzt wurde ich durch ein Missverständnis für einen 25 km Lauf angemeldet, den man zusammen mit einem Partner absolviert, einer fährt Fahrrad, einer läuft. 10 KM WELTEKORDENTWICKLUNG MÄNNER. Zeit: Name/Nation: Ort/Jahr: 31:20,8* Hannes Kolehmainen (FIN) Stockholm 1912: 31:02,4: Alfred Shrubb (GB) Glasgow 1904: 30:58,8 Ich erfuhr, dass sie, genau wie ich, vor 10 Wochen mir dem Joggen begonnen hat und sich, genau wie ich, eigentlich für eine Nicht-Joggerin hält. 12 km gelaufen. So wirst du am Ende stolz durchs Ziel laufen. Ja, du würdest die 10 km vielleicht auch ohne irgendwelche Probleme schaffen. wie alst bist du? Die netzathleten haben bei einem nachgefragt, der es wissen muss: 10.000m-Europameister Jan Fitschen (Bestzeit: 28:02 Minuten) gibt Tipps, wie Du Deine Zeit über 10 Kilometer verbessern kannst. Ich versuche den Puls nie höher als 150 gehen zu lassen was mir mittlerweile auch keine Probleme mehr bereitet. Durchschnittlich beträgt der Trainingsaufwand für eine derartige Leistung aber durch längere Zeit hindurch 3 – 5 Nettotrainingstunden pro Woche. Der Zehner ist der Volkslauf-Klassiker. Zum einen ist da die richtige Ausrüstung und zum anderen musst du körperlich gesund und in der Lage sein, 30 Minuten am Stück zu laufen. gelaufen. aber eine Bestzeit von 1.28 h . Für einen Anfänger ist immer eine Zeit unter 60 Minuten gut. Kilometer genauso schnell gelaufen wird, wie der letzte Kilometer. triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen > Gute Zeit beim 6 km Lauf. Laufanfänger mit sportlichem Hintergrund schaffen mit diesem Trainingsplan innerhalb von 12 Wochen ihren ersten 10-Kilometer-Lauf ohne Pause. Der nächste Kurs startet am 08.05.2021. Im Februar 2017 waren auf dem grossen Laufkalender über 3000 10-km-Läufe eingetragen: 1. Was denkt ihr? 13.07.2016, 10:30. Die Stunden-Marke knacken Sie mit unserem Trainingsplan für „10 Kilometer unter 60 Minuten“. Bevor wir uns die einzelnen Distanzen gleich näher anschauen, will ich dir noch zwei grundsätzliche Überlegungen zum Thema „Laufwettkämpfe“ mit auf den Weg geben. Diskutiere Gute 10km Zeit? HIIT bringt dich noch weiter Wer regelmäßig laufen geht, kommt auf eine gute Pace von 6:00 min/km. Trainingsplan: 10 Kilometer laufen. In 10 Wochen begleite ich dich zu deinen ersten 10 km. kennt ihr einen guten Trainingsplan? Welche Geschwindigkeit ist für einen 5km-Lauf angemessen? Du hast außerdem dreimal (in Ausnahmefällen genügen auch zweimal) die Woche Zeit für ein La… Was eine gute Zeit ist, hängt ganz von den jeweiligen Voraussetzungen ab. Für mich 10 Minuten, für Kenenisa Bekele 7 Minuten, für Daniel Komen 6 Minuten. Vergessen Sie nicht, je mehr Sie essen, umso mehr Zeit benötigen Sie vor dem Lauf für die Verdauung. Mit diesem Lauf-Trainingsplan knacken Sie die 50-Minuten-Marke über 10 Kilometer mit drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche. Meistens laufe ich einmal 10 km einemal eine Strecke zwischen 10 und 20 km und einmal in der Woche ein vom Verein organisiertes Trining bei dem wir zwar lange (zZ bis 2:45 std) unterwegs sind aber in dieser Zeit nicht weiter al 23 km … Bin jetzt in 60 Min. Dafür machen die Speed Runs umso mehr Spaß. Ich habe vor an einem Wettkampf über 10 km laufen teilzunehmen und würde gerne vorher wissen, was denn eine gute Zeit wäre. Kann man also nicht pauschal sagen. Hallo Leute ich versuche 3mal die Woche 10 km zu laufen, das mache hauptsachlich für die GA . Für ambitioniertere Sportler sind mit dem richtigen Trainingsplan auch Zeiten von unter 45 Minuten für 10 km erreichbar. Wie weit seit Ihr am Stück gelaufen mit nur kurz Pausen von max 10 Min? Ich finde es schade, dass der Marathon in der Öffentlichkeit eher wahrgenommen wird als die kürzeren Laufstrecken, wie 5 Kilometer und 10 Kilometer. Es ist schwer zu sagen, ob 4 Minuten eine gute Zeit für ein 1 km Rennen sind, da nicht sehr viele Leute diese Distanz zurücklegen. Woche in das Programm ein. Die Frage Wie lange glaubt ihr muss ich trainieren bis ich die 10 Km in unter 40 min schaffe. Bei der Auswahl des richtigen 10-Kilometer-Trainingsplans sollten Sie Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit realistisch einschätzen. Außerdem kannst du dein Selbstvertrauen stärken, indem du etwas Großartiges schaffst, das du dir vorgenommen hast. 10-12 km/h = 6:00 – 5:00 min/Km; ca. Bitte helft mir. Hallo^^ Ich bin w und 15 Jahre alt und hatte vor ein paar Monaten Bundesjugendspiele, bei denen ich 2 km untrainiert (ich gehe vielleicht 5 Mal im Jahr laufen) und in extremer Hitze (ich saß vorher stundenlang in der Sonne und hatte beim Lauf teilweise das Gefühl gleich umzukippen und bin manchmal stückweise auch nur gegangen) laufen musste und dies in 10:25 min geschafft habe. 8 gute Gründe, um heute noch mit dem Joggen anzufangen. gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Das wichtigste zuerst: Es […] Da ich jetzt gefragt wurde ob ich keine Lust hätte im Mai bei einem 10 km Lauf mit zumachen würde ,hätte ich gerne mal gewusst wie schnell Ihr so auf 10 km seit.Da ich immer mit niedrigen Puls laufe brauche ich auch locker 56 min.Was brauchen also die Läufer die so richtig Gas geben ... 10km-Zeit ca. ich wollte im Herbst einen Halbmarathon in 1.40 h laufen. gelaufen. Die Laufgeschwindigkeit wird in der Regel in Minuten pro Kilometer angegeben und gemeinhin als Pace (engl. 38min Sehr Gut: 10km-Zeit ca. 10 Kilometer am Stück laufen – ohne Pause? im Allgemeines Forum zum Thema Laufen Forum im Bereich Laufforum (Laufen-Marathon-Joggen und mehr...); Hallo liebes Forum! Musste ich beim Bund mal schaffen im Rahmen einer Prüfung. In diesem Fall sind es 6 Minuten pro Kilometer (Tempo oder Pace), sprich eine Geschwindigkeit von 10 km/h. 12 km gelaufen. Joggen Anfänger - bei Amazon . Es geht nicht um die Uhrzeit sondern um die dauer, bitte. Hier geht’s zum Trainingsplan! Die 10-km-Distanz ist eine der beliebtesten Wettkampfdistanzen der Welt. Die gute Nachricht: Im Prinzip kann jeder joggen. Wir zwei mit unserem Projekt „Joggen für Anfänger“ haben uns zusammen gefreut – und das war das beste am ersten 5-Kilometerlauf meines Lebens. Diese Zeit läßt sich – bei entsprechender Prioritätensetzung – von den meisten Sportlern aufbringen. :). 50 – 60 Minuten ins Ziel kommen. Bin relativ durchtrainiert(16 Jahre) Ist das ne gute zeit? Ich trainiere im Moment für einen Lauf.Heute bin ich (13) 2 km in 10 min. Vollständige Version anzeigen : Gute Zeit beim 6 km Lauf. Hatte jetzt einen längere Pause da ich meine Ausbildung angefangen habe und es zeitlich nicht mehr zum Training geschafft habe. Es ist eine überschaubare Distanz, die Sie als Laufeinsteiger in relativ kurzer Zeit schaffen können. Natürlich bieten wir auch für fortgeschrittene Läufer und ambitionierte Wettkämpfer aller Leistungsklassen den passenden Trainingsplan. Ich war mal 100 km innert 24 Std gelaufen, danach war ich so kaput das ich keinen Meter mehr gehen konnte. Bin dann 12 km in 1:10 gelaufen. Ein Kilometer in 4:30 min 13 1/3 km/ h schnell ? Du lernst alle Elemente eines ausgewogenen Lauftrainings kennen. 7km in 29 min gelaufen (mit Steigung), also ca.14km/h. Um nicht als Letzte durch das Ziel zu laufen, bist Du mit 60min/12km sehr gut dabei; wenn's denn ein Volkslauf ist. Gehen Sie gut vorbereitet an den Start, brauchen Sie nur noch darauf zu achten, dass Sie jeden Kilometer im geplanten Wettkampftempo laufen. 150 10-km-Läufe in Österreich 3. Dafür machen die Speed Runs umso mehr Spaß. Wie schnell kann ich 7km laufen ohne Training? Die 5 km Läufe bin ich jedes mal ohne wirkliche Vorbereitung gelaufen. für Tempo) oder Kilometerzeit bezeichnet. 30 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Ich möchte morgen 7 km laufen bei einem Wettkampf und darum möchte ich euch fragen welche Zeit und Kilometerschnitt ihr vorschlägt! Ist das für mein alter eine gute Zeit . Es ist der Kehrwert der Geschwindigkeit und wird aufgrund der besseren Vergleichbarkeit den Kilometern pro Stunde vorgezogen. PDA. Wöchentlich erhältst du einen Trainingsplan mit allen notwenigen Einheiten (inkl. Ich kenne Läufer, die mit 20-30 Trainingskilometern je Woche den 10 km Wettkampf schon in 34-35 min laufen können. Mit diesem Trainingsplan schaffen Sie es. Routinierte Läufer schaffen es auch eine stolze Pace von 4:00 min/km. Joggen lernen ist nichts, was man von heute auf morgen übers Knie brechen sollte. Und zwar, dass du 10 km laufen kannst und das ganz ohne Pause. Dieser Trainingsplan führt Sie in 12 Wochen zu einer Zeit unter 37 Minuten. Schon nach 10 Minuten waren meine Beine schwer wie Blei, und nach 30 war ich schweißgebadet. Was ist eine gute Zeit auf 2,5 km joggen? Auf dem Weg zu Deinen ersten 10 Kilometern gibt es so einiges zu beachten. ? Anja (32) hat es trotzdem geschafft Ich bin nach wie vor kein guter Läufer (33 min auf 5 km), und mehr als 10 km habe ich nie geschafft – aber das muss ich ja auch gar nicht. Anfänger starten bei Woche 1. Da musste man 5 km unter 20 min schaffen War knapp damals, aber geschafft Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen; Flex90 von 60 auf 90 Minuten Laufen ... Deine persönliche Zeit ist noch von vielen anderen Dingen abhängig. Mit konkreten Vorgaben für jeden Tag weißt du ganz genau, wie lange und in welchem Tempo du laufen musst und kannst deine Woche gut planen und deinen Gedanken auf der Strecke einfach mal freien Lauf lassen. Die Frage nach der optimalen Laufgeschwindigkeit ist viel diskutiert. Und die Recovery Runs helfen dir, Kraft aufzubauen. Die Long Runs werden also eine echte Herausforderung werden. Welche Leistungskurve erwartet Sie im Alter beim Laufen? Daraufhin hat mir ein Freund geschrieben, dass einige in der Zeit einen ganzen Marathon laufen. Von wegen! 4. Bin ich mal vor 30 Jahren gelaufen. Mit unserem Tool / Pace Rechner könnt Ihr Euch aufwendige Rechnungen aber sparen. Das kommt natürlich ganz auf deinen Maßstab an. Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr? https://www.workout.de/magazin/training/10-km-lauf-was-waere-eine-gute-zeit In meiner Gegend sind die 800m und 1600m Rennen häufiger. Länger Joggen in 6 Wochen Ich möchte einen 10-Kilometer-Lauf schaffen Einen 10-Kilometer-Lauf schaffen – ein gewagtes Ziel für jemanden, dem Laufen noch nie Spaß machte. Du erhältst heute von mir drei Trainingspläne, die als Anregung für das Lauftraining zur Verbesserung der 5 km Lauf-Zeit anzusehen sind. Der Zehner ist eine klassische Wettkampf-Distanz für Freizeit-Läufer und ambitionierte Läufer, die regelmäßig an Laufveranstaltungen teilnehmen. Gib deinem Körper Zeit. 12 km gelaufen. (4:44 min/km) gelaufen. Joggen für Anfänger bedeutet erstmal deinen eigenen Laufrhythmus zu finden. Ich habe vor an einem Wettkampf über 10 km laufen teilzunehmen und würde gerne vorher wissen, was denn eine gute Zeit wäre. Die 10-km-Distanz ist eine der beliebtesten Wettkampfdistanzen der Welt. Wenn du schon eine Stunde am Stück Joggen kannst, könntest du dir einen 10-km-Lauf als nächstes Ziel setzen. Trainingspläne 10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 37 Minuten. Habe bis 14:00 Uhr geschlafen und vorher etwas Alkohol getrunken. Mit 5 Mal Training pro Woche zur neuen 10-Kilometer-Bestzeit. 2870 10-km-Läufe in Deutschland Du erhältst heute von mir drei Trainingspläne, die als Anregung für das Lauftraining zur Verbesserung der 5 km Lauf-Zeit anzusehen sind. Tempotabelle um die eigene Zeit linear zu berechnen. Geben Sie eine Laufleistung für ein bestimmtes Alter ein und berechnen Sie damit die neue Zeit für ein anderes. Beim Training kommt es vor allem auf die richtige Kombination aus Tempo und Ausdauer an. (4:44 min/km) gelaufen. Weil ich auch früher 6 Jahre Fussball gespielt habe und ich sehr viel Sport betreibe habe ich eine gute Ausdauer. Versuchen Sie in einem gleichmäßigen Tempo laufen. Joggen für Anfänger bedeutet erstmal deinen eigenen Laufrhythmus zu finden. Vom Alter, vom Talent, vom Trainingsbeginn, den Trainingsjahren und vieles mehr. Das liegt ganz einfach daran, dass es DIE perfekte Geschwindigkeit zum Joggen nicht gibt. Mit einem Lauf-Trainingsplan für zehn Kilometer bereiten Sie sich optimal auf solch ein 10-Kilometer-Rennen vor. Und die Recovery Runs helfen dir, Kraft aufzubauen. 2. Laufen im Plaudertempo. Als Ergebnis erhalten Sie eine Zeit berechnet, die der Zeit im optimalen Alter auf dieser Strecke entspricht. Jetzt meine Frage an euch: Ist die Zeit ok und wie lange braucht ihr für 22km ? Möchtest du eine andere Distanz oder andere Zeiten berechnen, kannst du dies mit dem Laufzeitprognose-Tool berechnen lassen. Tauschen ist jederzeit möglich. Für jede Strecke gibt es ein anderes optimales Alter. Laufen alle 2 – 3 Tage ist für mich selbstverständlich geworden. 10 Kilometer unter 45 Minuten, das ist für viele Hobbyläufer schon eine Hausnummer. nicht als lezte durchs Ziel laufen. Die 10-Kilometer-Distanz wird bei sehr vielen Volksläufen angeboten, und die Zehner-Zeit ist ein oft benutzter Maßstab für die Leistungsfähigkeit von Läufern. Kostenlos herunterladen: Laufplan für Fortgeschrittene für 10 km Lauf. Am Anfang wird's dir wahrscheinlich nicht so leicht fallen aber du brauchst auch keine 10 km zu laufen. 70 Minuten. Letzen August bin ich meinen ersten 10 km Lauf bereits in 43 min gelaufen. Trainieren bei Wind und Wetter Damit solltest du längere 7,5/10-Kilometer und kürzere 2/3-Kilometer in dein Training einbauen, um so deine Ausdauer und deinen Speed zu verbessern. Hatte gestern einen wirklich guten Tag und bin die 10km Tempolauf in 47:25 Min. Angenommen du nimmst dir vor einen 10-Kilometer-Bewerb in 1 Stunde zu meistern, dann kann dir der Laufrechner auf Knopfdruck ausrechnen, wieviel Zeit du für jeden gelaufenen Kilometer hast. Ich bin mit 16 Jahren und 8 Monaten, 13km in 53 min gelaufen, ist das eine gute Zeit? Ich bin 16 Jahre alt und spiele seit ich 3 bin Fußball. Mit unserem Trainingsplan kann es jeder schaffen, nach 26 Wochen 10 Kilometer am Stück im Laufschritt zu bewältigen. Etwas komplizierter wird dies bei "krummen" Werten Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus: 48 min / 10 km = 4,8 min / km Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen: 0,8 min * 60 = 48 Sekunden Der Pace beträgt also 4:48 min / km. 10-km-Läufe eignen sich sehr gut für Laufeinsteiger. Wie schnell werden Sie in fünf oder zehn Jahren sein? Moin, gestern bin ich 22,5 km in einer Stunde und 51 min gelaufen ( zum ersten mal). Neu. Du kommst wahrscheinlich das erste Mal mit einem Wettkampf-Trainingsplan in Kontakt und arbeitest auf dieses Ziel hin. Diese Tempotabelle soll Ihnen helfen, bei Ihrem Halbmarathon-Wettkampf (21,0975 Km) von Beginn an ein angemessenes Tempo zu laufen und sich das Rennen gut einzuteilen. Für einen Laufanfänger sind 2,5 km in 18 Minuten eine anständige Zeit. Also: Um 10 km laufen zu können – und das in einer halbwegs passablen Zeit – brauchen wir aerobes und anaerobes Training. Ist das schon brauchbar? Shopping-Tipp: Besuchen Sie doch auch unseren günstigen Läufershop mit Laufschuhen und Bekleidung bekannter Marken sowie Zubehör, Nahrungsergänzung und mehr! Je gleichmäßiger Sie laufen, desto besser ist Ihre Chance, eine gute Endzeit zu erreichen. im Allgemeines Forum zum Thema Laufen Forum im Bereich Laufforum (Laufen-Marathon-Joggen und mehr...); Hallo liebes Forum! Wer bereits 30 Minuten am Stück joggen kann, steigt gleich in der 10. Laufe 3x pro Woche: 1x Lange Distanz, 1x Tempolauf und 1x Angenehmer Lauf. 12 km gelaufen. Der 10 km-Lauf ist die wahrscheinlich beliebteste Volkslauf-Distanz überhaupt – und das aus gutem Grund: Er bietet für Hobbyläufer aller Leistungsklassen eine tolle Möglichkeit, ihre aktuelle Form zu testen, die besondere Wettkampfatmosphäre zu genießen und andere Läufer/innen zu … Ich bin bis jetzt nur 10km Wettkämpfe gelaufen und weiß deshalb nicht,an welcher Geschwindigkeit ich mich für den 5km Lauf orientieren soll.Heute bin ich z.B. Viele Marathon- und Halbmarathon-Veranstalter bieten auch die 10-km-Distanz an. (also joggen) TikTok: Wie lässt sich eine Handynummer vom Account entfernen? [Archiv] Gute Zeit beim 6 km Lauf Laufen. ... Zeit für 3 – 4 Trainingseinheiten pro Woche; Hier findest du unseren kostenlosen 10 km Trainingsplan für Fortgeschrittene. Mit dem Mix aus Laufeinheiten, Krafttraining und Regenerationspausen verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern erhöhst gleichzeitig deine Kondition in kurzer Zeit, ohne den Körper zu überlasten. Auch für den Sport gilt: Mit zunehmendem Alter nimmt die Leistungsfähigkeit ab.

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Geschrieben am Februar 20th, 2021